पुस ११, काठमाडौं । बिहान उठेपछि स्वस्थ बिहानी दिनचर्यामा ध्यान दिनु अति आवश्यक हुन्छ। अन्यथा यसले हाम्रो स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पार्न सक्छ । यस्तो समयमा तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ ?। तपाईले कस्तो जीवनशैली अपनाउनुभएको छ र तपाईले के खाइरहनुभएको छ, यसले तपाईको समग्र स्वास्थ्यमा पक्कै फरक पार्छ। त्यसैले दिनको सुरुवात सही तरिकाले गर्नुहोस्। आउनुहोस् जानौं बिहान खाली पेटमा के गर्न हुँदैन। यो काम खाली पेटमा गर्नु हुँदैन रिस नगर्नुहोस्– बिहान उठेपछि आफ्नो मुड सकारात्मक राख्नुहोस्। कसैलाई बिहान उठ्न धेरै सजिलो लाग्छ, वा अलार्म बजाएर अफिस जाने सोचले उनीहरूलाई रिस उठाउँछ। दिमागलाई चिसो नराख्ने हो भने रक्तचाप बढ्छ, जसका कारण मुटु रोगको जोखिम बढ्छ । चिया–कफी नपिउनुहोस्– विश्वभरका मानिसहरूलाई बिहान उठेपछि चिया वा कफी पिउने बानी छ। तिनीहरूको दिन यो बिना सुरु हुँदैन, तर खाली पेटमा यसो गर्नु स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन किनकि यसले कब्जियत र एसिडिटीको समस्या निम्त्याउन सक्छ। च्युइङगम चबाउने नगर्नुहोस्– कतिपयलाई च्युइङगमको लत हुन्छ, उनीहरु बिहान उठेपछि पनि यो काम गर्न थाल्छन् । यसका दुइटा बेफाइदाहरू छन्, पहिलो भनेको धेरैजसो च्युइङगम मीठो हुन्छ जसले चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ। दोस्रो, चपाएर खाँदा पेटमा पाचक एसिड निस्कन्छ र खाली पेटले एसिडिटी हुन्छ । रक्सी नपिउनुहोस्–  बिहान होस् वा राति, यदि तपाईंले खाली पेटमा रक्सी सेवन गर्नुभयो भने, यो तपाईंको रगत प्रवाहमा प्रवेश गर्न सक्छ र त्यसपछि शरीरमा छिटो फैलिन्छ। यस्तो अवस्थामा हाम्रो पल्स रेट कम हुन थाल्छ, यसका अलावा फोक्सो, कलेजो, मस्तिष्क र मृगौलामा क्षति पुग्न सक्छ।